花样滑冰是众人热爱的，有花样的滑冰技巧，优美的身姿伸展。单人滑包括男子单人滑、女子单人滑单项两项比赛。那么单人花样滑冰比赛规则你值得多少?单人动作又有哪些?以下是小编为你整理的单人花样滑冰比赛动作规则介绍，希望能帮到你。

单人花样滑冰比赛动作规则

(一)接续步

接续步的形状(种类)：

(相关资料图)

1、直线接续步

2、圆形接续步

3、蛇形接续步

短节目：成年男子短节目必须包括两个不同(种类)的接续步。成年女子短节目必须包括一个接续步。

自由滑：成年男子自由滑必须包括两个不同的接续步。选手有完全的自由去选择他们想要完成的接续步的种类。跳跃动作也可以包括在接续步之中。但接续步必须充分地利用冰面。

(二)燕式接续步

燕式接续步的定义：由燕式组成，燕式接续步的图案应是任何弧线的联合。每个燕式姿势至少保持3秒。

短节目：成年女子短节目必须包括燕式接续步，至少包括三个燕式姿势和至少一次换足，换足和无助力燕式必须包括在前三个燕式中。

自由滑：成年女子自由滑必须包括一个燕式接续步，且至少包括两个燕式姿势。

(三)旋转

每种姿势规定至少转2周，如果该项规定没有达到，则不计入该种姿势。旋转不足3周则认为是滑行动作，而不是旋转。

成年短节目包括下列三个旋转：

1、跳接转(男子)，后弓身/侧弓身转(女子)

2、只允许一次换足的燕式/蹲转旋转

3、联合旋转

成年自由滑包括最多三个旋转：

1、联合旋转

2、跳接转和

3、一种姿势转

(四)跳跃

1、单跳：由单一跳跃动作构成

2、连跳：第一个跳的落冰足是第二个跳的起跳足，这同样适用于第三个跳。

3、连续跳：成年男子、女子自由滑的连续跳可由任何数量的小跳所组成，要保持跳跃的韵律(膝部)在连续跳中不允许有转体/步法(进入跳跃)也不允许有交叉步或蹬冰。

单人滑比赛规则

成年男子短节目必须包括一个三周或三周以上的单跳，一个联合跳跃和一个2周或3周阿克谢尔跳。

成年女子短节目必须包括一个三周单跳，一个联合跳跃和一个2周阿克谢尔跳。

成年男子自由滑最多可以包括8个跳跃，其中可以含有三组连跳或连续跳。在这三组联合跳或连续跳中可以包含一个由三个跳跃动作组成的连跳或连续跳。所有三周或四周跳只能选择两种在连跳或连续跳中重复。

成年女子最多包括7个跳跃，其中之一必须是阿克谢尔类型跳，单个跳可以是任何周数的跳。7个跳跃可以含有三组连跳或连续跳。在这三组连跳或连续跳中可以包含一个由三个跳跃动作组成的连跳或连续跳。所有三周或四周跳只能选择两种在连跳或连续跳中重复。

溜冰的注意事项

1、在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

2、一定要戴头盔及护具。

3、远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

4、如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

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