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1、营养均衡简单的早餐是最有营养的，有减肥和控制体重的作用。希望大家在吃早餐的时候注意三个原则：第一，要有丰富的品种，均衡的饮食，全面的营养；其次，一定要吃主食，补充足够的热量；然后要搭配得当，比如富含维生素，这样才是合格的早餐。

2、早餐在一天中非常重要，早上可以为工作和学习提供各种热量。早餐不容易转化为脂肪，所以必须吃主食，而且它提供了一整天的热量，通常推荐30%。在此期间，早餐摄入的热量不容易转化为脂肪，因为早上摄入的更多，早餐带来的热量是主食的主要部分。如果缺少主食，这就会导致营养不均衡。主食想吃一些淀粉类和全谷物类的食物，因为这些食物消化吸收后很快就会变成葡萄糖，睡眠后低血糖的现象就会得到纠正。但是这些五谷杂粮食物消化吸收很快，几个小时后就会有饥饿感。

3、一定要吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等。早餐，并强调维生素，如吃一些新鲜水果。但是当我们谈到主食，包括肉、蛋、奶、鲜果的时候，也要根据个人习惯和自己的饮食喜好来考虑是否方便。所以，均衡、方便、适度、适中的早餐，才是营养、减肥、控制体重的最佳早餐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。