一日三餐这样吃营养又健康！-全球热文
来源：北京时间
2023-05-18 11:42:11
(资料图片)
【一日三餐这样吃】
1、每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物，平均分配到一日三餐。
2、荤素搭配 1：1 。
荤：白肉和红肉；素：每天3-5种蔬菜，深色蔬菜占到一半以上。
1、 粗细搭配：粗粮占到2/3，细粮占1/3，至少1：1。
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【一日三餐这样吃】
1、每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物，平均分配到一日三餐。
2、荤素搭配 1：1 。
荤：白肉和红肉；素：每天3-5种蔬菜，深色蔬菜占到一半以上。
1、 粗细搭配：粗粮占到2/3，细粮占1/3，至少1：1。
